標題  [心得] 微專注
 時間  Wed Jul 15 05:19:39 2009
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http://www.lightweb.com.tw/articles1/94/591.html

覺得自己思考得不夠快嗎?
還想再加強思考嗎?
科學家建議了一個辦法!

一般認為,人年紀慢慢變老,老到一個程度後,頭腦肯定不如少年人清楚。你和一個老人
說話,他的反應肯定會比年輕人慢一點點,表達方面可能也比年輕人還要鈍一些些,你看
到的是一部老馬達,緩緩的轉、轉、轉、轉,有時不小心還聽到鏽掉的吱吱磨擦聲!

不過,顯然我們錯了。

我們在《科學美國人》看到一則來自UCSF的有趣研究,先講結論好了,他們說,人老,原
來頭腦並沒有「變慢」,那部老馬達其實還是轉得很快,快得完全沒有丁點鏽味。

老人看起來思考遲緩的主要原因,並不是他們腦子不行,而是,他們愈來愈無法「專心」
。「老腦」其實依然可以計算得很快,只是算到一半,容易「神遊」到其他地方,聽到太
多雜音,最後算不出來。


不專心有這麼嚴重喔?不專心難道不能改善?

科學家找來兩組人作實驗,一組是「青青壯壯組」,年齡都在十九~三十三歲左右,共二
十二位,另一組是「耆英老年組」,年齡在六十~七十二歲左右,共十七位。科學家給兩
組人一連串經過巧妙設計的圖像考試,給他們看了兩組照片,一組是人臉,一組是風景,
將這兩組照片作不同程度的混合,再問問他們照片是哪一張?其實若花點時間仔細慢慢看
,仍可以從大致的狀況,看出到底原本是哪一張人臉,和哪一張風景照片,問題是科學家
只給一點點時間作答,實驗者只有不到十秒鐘就得說出答案,一比下來,年輕人和老人勝
負立見:

年輕人很快就能辨識出人臉和風景。

老人卻慢吞吞的,錯誤百出。

科學家同步以腦部掃描技術觀察受實驗者的腦部運作,結果發現:老人的頭腦和年輕人的
頭腦,所受刺激的時間竟然分毫未差,也就是說「老腦」並不會跑得比「新腦」慢!然而
,老腦為何答得慢?原來,完全是敗在一接到題目剎那之間的兩百毫秒,也就是五分之一
秒的極短時間!

在那一開始的五分之一秒,老人的大腦,竟然整個呈現非常混亂的狀況!

科學家解釋,這是因為老腦接收到「外部刺激」(stimuli),無法完全將它們擋在外面
,以致外部刺激全部一起入侵,你說,才五分之一秒,有差嗎?有!這五分之一秒雖然非
常短暫,但已經足夠讓老人原本應該準備好的答案,瞬間凌亂掉
,也打亂所有原本用「
instinct」就可以判斷的事情,以致於就算大腦很快就恢復正常,但原本應該是很快答出
的答案,就變得不容易答出了。

老人拿著這個剛剛發生過「風暴」的混亂大腦來作運算,自然就不如青青壯壯組正確了!

這實驗讓我想起小學老師常常說的一句話──老師總是說,課業不好的學生,都是因為容
易分心、坐不住。

這個觀察,和老人的問題,有一點點相映成趣──你以為你沒比人家聰明?

或許,只是你沒辦法完全專心而已!

這實驗甚至還告訴我們,這些「分心」,其實都是瞬間發生的。五分之一秒,根本來不及
「專心」,它就已經發生了。就算後來你是多麼的專心,它已經在腦內製造太多的其他資
訊,這些資訊全都「開花」,我們整個腦突然無法從這迷宮般的叢林整理出一個有效的答
案,於是就亂猜、亂來,造成更多的混合雜亂資訊。

有時我們一邊工作一邊開著MSN,嘩!瞬間湧進五個「hihi」、「哈囉」、「yo!」,你
想,沒關係,先聊一下!結果過了十五分鐘、真的都聊完了,回到工作,卻發現整個腦袋
像剛剛放過爆竹一樣,全部都是灰煙瘴氣,這篇報導算是證實一件事:外部的干擾,是會
嚴重減慢速度的。從兩百毫秒到兩個小時,都有可能!


這也表示,個人想要再更成長,有一條捷徑:

那就是:拚「微專注」。

什麼叫「微專注」?就是瞬間的專注力。

其實根本沒有人可以連續一小時,每一秒都全神貫注的。很會讀書的人,其實只是好多好
多個「微專注」加起來的成果。

專注不必太久,只要專心一下下,就可以得到後面的清靜,所有都出來了。

科學家說,兩百毫秒的專注,需要年齡夠年輕。我認為,我們大可不必拚兩百毫秒,我們
拚「2秒」即可。我們可以投注心力在培養「兩秒鐘」長度的「微專注力」。

自認是個相當「多工運算」的人,我們可以很不專心,但會一直奮力的想辦法好好的「想
清楚」、「想清楚」、「想清楚」,如果是圖像來看,我們好像是在一個水洞裡潛水,動
作有點緩慢,但,只要抓到這麼一個小點,就突然整個人像是飛到空中,做什麼都很順,
只是一種覺悟,一種領覺,只要讓我們「專心」到兩秒鐘,其實就上軌道了,也有機會吃
到「無敵星星」了。

所謂專注力,就是停止對讓你不專注的事物窮打直追,這樣想起來,我發現的確如此,當
我們喝了咖啡後,神智清楚,會發現許多事情都可以決定在瞬間,有一個隱型的小小拉環
,我們找到了,瞬間一抓住它,輕輕一拉就整個漂亮的拆解掉,之前想了半天都想不出來
的問題一瞬間就解開了。這個小拉環,其實只是某種兩秒鐘的「微專注」。有的時候,一
件事情想不出解,抓頭髮,還是想不出來。其實,每抓一次頭髮、拍一次桌子、還是站起
來抽一根菸,都是幫我們重新來過,回來又來一次「兩秒鐘的機會」,我們是在等待那兩
秒鐘的降臨,哪一次出現一個完全無雜質的兩秒鐘,降臨一次,所有事情都解了。

偉大的思考作品只需要一瞬間的努力,花個兩秒鐘抓住「某物」,後面就會像溜滑梯。說
不定我們早就有天才的本事,現在我們只需要兩秒鐘的清靜機會罷了。


這本來是在書局看到的,後來估狗上有找到。

講的是很有道理,只是...有沒有實際心得啊?

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推 emmmyptt:推 以前討論時,常常都是起來洗個手之類 回來就有靈感了   07/15 18:55



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